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Qu’est-ce que la sophrologie ? 3 points clés pour comprendre.

Je me suis aperçu que cet article manquait cruellement sur mon blog ! Je vais donc vous expliquer ce qu’est concrètement la sophrologie à travers 3 axes :

  • Son histoire (très rapidement, je vous rassure)
  • Ce qu’elle est
  • Ses champs d’application
Amy Treasure on Unspash

1/ Quand est née la sophrologie ?

Elle est née dans les années 60 ! Oui, oui. Nous en entendons de plus en plus parler, mais il s’agit d’une technique créée par Alfonso CAYCEDO en 1960. Il était neuropsychiatre travaillant en milieu hospitalier, et au départ il s’agissait d’une technique créée pour le corps médical ! A. Caycedo était espagnol d’origine colombienne. Je dis « était » car il nous a quitté en 2017.

Sur les 10 premières années de la création de cette technique, la sophrologie se structure puis les 10 années suivantes elle se mondialise dans une quarantaine de pays. Technique de prophylaxie par excellence, c’est-à-dire la prévention et promotion de la santé. Excusez-moi, il fallait que je place au moins un mot savant 😂.

Fin des années 80, elle se démocratise carrément. Si, si ! C’est fou que les grands-parents de ma filleule pratiquaient la sophrologie à Marseille dans les années 80 ! Quand ils ont su pour ma reconversion professionnelle en tant que sophrologue à Lyon, ils étaient ravis.

Aujourd’hui, vous pouvez retrouver la sophrologie dans des cabinets médicaux, des infirmiers s’y forment, des anesthésistes, des enseignants. Et vous avez peut-être même expérimenter cette approche en entreprise.

Pour ma part, je collabore, entre autres, avec des médecins, des chirurgiens, des psychologues et de nombreuses entreprises. J’exerce dans mon cabinet et en entreprises. J’intègre aussi la sophrologie dans mes formations et coachings car elle vient redonner toutes ses capacités aux personnes.

2/ Qu’est-ce que c’est vraiment ?

Faisons simple : il s’agit d’une technique basée sur des exercices de respirationd’activation corporelle et de visualisation positive :

  • On respire
  • On mobilise son corps
  • On se projette positivement

On entraine ainsi le cerveau à observer le positif afin de créer de nouveaux schémas neuronaux. Donc elle joue sur la plasticité du cerveau.

D’ailleurs, A. Caycedo s’est basé sur des techniques comme le yoga ou la méditation pour créer la sophrologie.

D’ailleurs, à ceux qui veulent pratiquer la méditation mais qui n’y arrivent pas, la sophrologie entraîne à la méditation. Pour moi, par moment, c’est clairement un état méditatif.

Photo by Lesly Juarez on Unsplash

En somme, vous allez en séance, vous avez un temps d’échange avec la/le sophrologue, et vous avancerez sur votre/vos problématique.s grâce à cette technique. Il sera défini un ou plusieurs axes de travail et en avant !

Puis votre accompagnant placera la multitude d’exercices qu’offre la sophrologie dans un protocole pour répondre à vos besoins. En tout cas, je fonctionne ainsi dans mon cabinet Lyonnais, comme beaucoup de mes collègues.

Tout cela, dans un espace de non-jugement et d’accueil. Il y a également une dimension corporelle très importante. Nous passons par le corps pour conscientiser les choses et les observer afin de les transformer.

IMPORTANT : un sophrologue vous transmet des outils pour pouvoir les réutiliser par vous-même quand vous en avez besoin.

Exemple : vous souffrez de crise d’angoisse, vous allez voir un sophrologue, celui-ci vous invitera sans doute à refaire les exercices vus ensemble afin de les intégrer dans votre quotidien. Ces exercices sont très courts rassurez-vous. Et si une crise d’angoisse monte, vous aurez des outils pour la désamorcée. Cela peut prendre un peu de temps, mais c’est ce que j’aime dans cette technique : accompagner vers de l’autonomie.

3/ Ses champs d’application ?

Alors là, c’est juste génial car la sophrologie est belle pour son application efficace dans de nombreux domaines.

Je vais scinder en deux milieux ses applications : en entreprise et pour les particuliers.

En entreprise :

  • Régulation du stress (je n’aime pas parler de « gestion »)
  • Régulation des relations inter-personnelles
  • Gestion de son temps
  • Action sur les Troubles Musculosquelettiques (TMS)
  • Sommeil et récupération (par exemple pour les salariés postés)
  • Travail sur la confiance en soi (sur des évolutions ou des changements de postes)
  • Lors de journées sécurité au travail
  • Retour après arrêt maladie
  • Accompagnement en burn-out
  • Développement de l’intelligence émotionnelle en entreprise
  • Prise de parole en public
  • Et tant d’autres. Ici j’indique les principales et celles que je pratique le plus en entreprise.

Pour les particuliers : enfants – adolescents – adultes

  • Les peurs et angoisses
  • Régulation du stress
  • Le sommeil
  • L’accompagnement à la maternité (allaitement, PMA, etc.
  • La régulation des émotions
  • Accompagnements pour examens et concours
  • Prise de parole en public
  • Confiance, estime et affirmation de soi
  • Accompagnement émotionnel
  • Accompagnement relationnel

Pour toutes ces applications, je complète avec la méthode DECEMO (pour en savoir plus ici).

Bien sûr, que la sophrologie s’applique aussi dans d’autres milieux, comme le sport, les institutions médicales, les EHPAD, les écoles, etc.

Voilà, vous en savez bien plus ! Il était important de parler plus en détail de cette technique qui se développe de plus en plus.

Sachez que je consulte en visio-conférence sur toute la France, en RDV physique au sein de mon cabinet à Lyon. Je me déplace en entreprise très régulièrement et je dispense des formations très régulièrement sur Lyon et Paris.

J’espère vous avoir apporter des éléments de réponse concrets.

Je vous partage ici une courte vidéo que j’avais créé il y a quelque temps… Ça illustre mes propos de façon ludique 😉.

Ananda Life – Sophrologie Lyon

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